Pola makan sehat

Pagi

Karbohidrat : nasi / pasta / ubi / kentang ( disesuaikan dengan berat badanmu .. kamu termasuk yang obesitas ato kekurangan berat) , ingat nasi adalah karbo terburuk buat orang yang cenderung obesitas

Protein: Dada Ayam , Putih TelurSayuran Hijau

Sore

Buah : Mangga / Jeruk / Apel

Malam ( Dilakukan sebelum pukul 19.00 )

Susu Dengan kadar protein tinggiSayuran Hijau

Protein: Dada Ayam , Putih Telur

Dengan Catatan :
- Frekuensi makanan kaya protein diperbanyak
- Menggunakan gula pengganti pada setiap kesempatan
- Mengurangi makanan berlemak ( Gula , santan , Minyak )
- Perbanyak konsumsi air putihni Beberapa contoh makanan yang baik untuk di konsumsi dalam tubuh

Karbo : Ubi ubian , singkong , kentang , kacang 2 an , jagung , roti gandum , oat meal , beras merah , dll

Protein : Dada Ayam , Ikan lele , Ikan mas , Ikan Tuna , putih telur , dll

Buah : nanas ,belimbing, apel , jeruk , dllSayuran : Brokoli ,tomat , wortel , bayam , kembang kol , dll